關於骨質疏鬆

關於骨質疏鬆，是的，我這年紀要注意了，不僅我這年紀，其實更早就要注意了，我們阿儒都曾經在身體骨密檢查時發現，數值不理想，這應該是不分年紀大家都要注意。

早上聽飛碟早餐訪問潘懷宗教授，談到「如何吃，能夠預防及改善骨質疏鬆」，聽了才知道骨質疏鬆學問多多，我要健康的過日後生活，這是一個要特別注意的問題，骨質疏鬆，等問題發生再處理就太慢了。

以下茉莉今早聽廣播摘要，和大家分享。

●骨質疏鬆嚴重導致老年脊椎壓迫性骨折，壓迫性骨折不是因為跌倒才發生，而是沒什麼狀況它就發生在脊椎內，一般人以為是坐骨神經痛或骨刺..等等，我們看有一些年紀大的人身形佝僂，直不起腰來走路，那樣的幾乎都是因骨質疏鬆引起。

●缺鈣會導致骨質疏鬆，每人每天對鈣的需要是一千毫克，大部分的人攝取不足。
一毫克鈣，最簡易的換算，一CC鮮奶一毫克鈣含量，那一天喝一千CC鮮奶不就夠了，不，如此會攝取過量的蛋白質，喝鮮奶補鈣建議一天以250CC即可，選低脂。

不喝鮮奶的怎麼辦？喝不濾豆渣的豆漿(黃豆漿或黑豆漿)加一湯匙黑芝麻，黑芝麻一定要打碎才能吸收，沒打碎不然是吸收不到的。

呵呵~聽到這，我放心許多，因為我們家不喝鮮奶，鮮奶只用來做優格，偶爾做麵包、蛋糕。但我們家每天喝不濾渣豆漿加黑白芝麻和各種堅果打成漿。有小美讓我們能方便喝到不濾渣又無敵美味的豆漿，感謝小美。

●維生素D也稱抗佝僂病維生素，是一類脂溶性維生素，屬類固醇化合物。在人類所需的維生素中，維生素D非常特殊，是一種激素的前體，而且在陽光充足的情況下，人體自身可以合成維生素D3。

現代人防曬做得好，無論坐在車內、走在路上...各種抗UV的產品，也阻隔了我們吸收天然維生素D的機會，看來在適合的時間偶爾不做任何防曬，曬一曬太陽是需要的。

●還有一項會被忽略或一般人不知道的阻礙鈣質吸收的因素，現代人很多有胃食道逆流的現象，治療胃食道逆流所吃的藥會抑制胃酸，但胃酸能幫助鈣的吸收，所以很多服藥的人即使補鈣，身體仍然無法吸收足夠的鈣，這是需要留意的。

以上是茉莉早上聽廣播重點摘要，因早上一邊處理事情一邊聽廣播，沒能全程都聽到，只能摘要這些和大家分享。
以下演講訊息，把時間空下來去聽一場演講吧！

早上聽廣播，收穫很多，知道有個演講訊息，馬上LINE我大姊，請她一定撥出時間去聽，我親愛的台北的家人、朋友們有時間去聽演講吧，不，是把時間空下來去聽演講，現場演講結束，開放問問題，讓你問到飽。

●你有骨質疏鬆的困擾嗎？你知道用什麼方法可以減緩骨質流失嗎？該如何補鈣才是最正確的方式呢？潘懷宗博士和范政裕醫師即將在台北舉辦演講活動。
時間：9月4日星期日下午兩點開始，1:30開放進場
地點：台北市市府路1號，台北市政府2樓親子劇場
主題：「如何吃，能夠預防及改善骨質疏鬆」
歡迎有興趣的民眾前來聆聽，當天免費入場，參加者另有精美小禮物贈送，數量有限，送完為止，謝謝。