第四課-積極環境能改變人心得

實在太愛Tal教授說道：『准許自己為人』

隨時覺察自己的起心動念已經是不需刻意去做的事情了，但也因為容易覺察到自己的心情變化，也常因看到負面情緒升起隨即轉念，速度之快有時甚至沒發覺自己僅是一時轉念，卻把真正該面對的情緒擺到旁邊，而錯失了一個更瞭解自己的機會。

前些日有一天下班回家已經7：30，我趕著煮晚餐，心理卻升起不悅，怨怪老公沒先幫我洗菜或其他準備工作，我煮得好心急，吃晚餐好已經9：00了，看著流理台的碗筷，不想收拾整理，也不想開口請阿儒或儒爸爸做，他們想做就做，不想也沒關係，放著...允許自己有一些不那麼愉悅的情緒允許自己什麼都不做...『准許自己為人』。

平日下班回家是6：30，因為不喜歡家人外食，準備晚餐是我的常態，總是趕著做飯，心中也會希望老公可以在先下班回家時幫忙洗菜或準備其他什麼的，但是老公會幫我很多其他的事，但是晚餐前的準備，除非我要求他不會做，而我知道他上了一天班很累，而且老公也不介意外食，他認為我累或來不及買回來吃就好了，所以我更不輕易開口請他幫忙，雖不開口，內心卻悄悄希望他能自己幫忙。

但當然不可能，又沒人要我做又不能怪別人，只能怪自己，我便經常落入自己生悶氣再轉念的模式。

那一晚，我帶著情緒離開家人，到三樓一個人獨處，帶著情緒睡著了，我要『准許自己為人』。

睡了一覺起來，兒子和老公已經把廚房收拾整理妥當，什麼事也沒有。

我的情緒來自於我固執的想要我認為應該的，應該照顧家人健康為家人做晚餐、老公應該知道什麼情況幫我忙、對自己堅持要做這些事卻又要生氣而生氣著，當我不急著轉念，當我接納這些真實在心理的情緒感受，讓它如實存在，我才有了空間更看到自己，瞭解自己內在運作模式，這些堅持終於可以釋放了。